Можно ли ездить верхом во время беременности? Что нужно знать!

  Беременность — это захватывающее время, наполненное множеством эмоций. Когда вы ждёте ребёнка, нужно соблюдать множество правил и запретов, и часто приходится вносить изменения в повседневную жизнь. Общеизвестно, что алкоголь в это время нужно держать на замке, но будущая мать-конник, скорее всего, задастся вопросом, нужно ли убирать седло.

  Американский колледж акушеров-гинекологов рекомендует беременным женщинам избегать занятий, связанных с риском падения, в том числе верховой езды. В конечном счёте, это решение должна принимать будущая мать совместно со своим врачом. В этой статье подробнее рассмотрим риски и преимущества верховой езды во время беременности, а также то, как на это может влиять течение беременности.

Сопоставление рисков с выгодами.

  Решение о том, можно ли ездить верхом во время беременности, остаётся за матерью. Всё, что связано со здоровьем во время беременности, следует обсуждать с акушером-гинекологом. Тем, кто относится к группе высокого риска, скорее всего, будут даны другие рекомендации от их врача и/или специалистов.

  Ни в коем случае не стоит начинать ездить верхом во время беременности, но многие опытные наездницы, которые делают это регулярно, продолжают до определённого момента. Всегда нужно взвешивать риски и преимущества, и вот что следует учитывать по этому вопросу.

Риски, связанные с верховой ездой во время беременности.

  Риск падения.

  Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует избегать во время беременности любых физических нагрузок, которые повышают риск получения травмы или могут привести к падению. Падение — один из основных рисков, связанных с верховой ездой, поэтому они настоятельно не рекомендуют этого делать.

  Падение может произойти в любой момент: от посадки в седло до езды верхом и спешивания, и оно может привести к различным проблемам как у матери, так и у будущего ребёнка. Падение с лошади сильно отличается от падения с высоты собственного роста. Даже самые послушные, хорошо объезженные лошади могут поскользнуться, испугаться или вздрогнуть, поэтому дело не в том, насколько опытен всадник или хорошо себя ведёт лошадь.

Возможные осложнения в результате падений:

• •Отслойка плаценты
• •Сломанные кости для матери
• •Травма головы у матери
• •Внутреннее кровоизлияние
• •Травма черепа плода
• •Смерть плода и/или матери

  Риск травматизма.

  При работе с лошадьми всегда есть риск получить травму. Это крупные, сильные животные, и несчастные случаи могут произойти. Травма может быть получена в результате падения, удара копытом, укуса, топтания лошади по человеку или даже раздавливания. Такие травмы опасны независимо от того, беременны вы или нет.

  Опытные владельцы лошадей и наездники знают о рисках, связанных с работой с крупными животными. Если вы беременны, вам просто нужно помнить об этих рисках, какими бы незначительными они ни были, и учитывать, какой вред это может причинить вам и вашему будущему ребёнку. Любой, кто решит ездить верхом во время беременности, должен принять все необходимые меры предосторожности, чтобы избежать травм.

  Отсутствие стабильности из-за дряблости связок.

  Релаксин — это гормон, вырабатываемый яичниками и плацентой. Его функция во время беременности заключается в том, чтобы расслаблять мышцы, суставы и связки, помогая организму растягиваться и готовиться к родам. Такая расслабленность может привести к слабости и неустойчивости, что может вызвать проблемы при верховой езде.

  То, как организм конкретной женщины реагирует на релаксин, может быть разным, но важно помнить об этом, если вы планируете кататься на лошади во время беременности. Катание на лошади требует напряжения мышц и сохранения равновесия, а релаксин может этому препятствовать.

Рекомендации для первого триместра беременности.

  Первый триместр — критически важный период для развития. Верховая езда  может быть безопасной, если:

• У вас есть предыдущий опыт верховой езды.
• Ваша беременность протекает нормально и с низким уровнем риска.
• Вы едете в контролируемой среде.

  Всегда будьте осторожны. Следите за состоянием своего организма и уровнем энергии. Прекратите езду, если чувствуете себя некомфортно.

  Меры предосторожности при поздних сроках беременности.

  По мере развития беременности меры предосторожности становятся необходимыми. Учтите эти советы:

1. Ограничьте езду короткими сеансами.
2. Избегайте прыжков или рискованных маневров.
3. Ездите только на надежных лошадях.

Всегда надевайте соответствующее защитное снаряжение. Сюда входят:

• Шлемы
• Защитные жилеты
• Ботинки

  Прислушивайтесь к своему телу. Если вы почувствуете дискомфорт, немедленно прекратите.

 Ограничение продолжительности и интенсивности поездки.

  Важно делать поездки короткими и менее интенсивными. Это снижает утомляемость и риск. Следуйте этим рекомендациям:

1. Ограничьте поездки 30 минутами, особенно на поздних сроках.
2. Избегайте пересеченной местности и высоких скоростей.
3. Прислушивайтесь к своему телу и остановитесь, если почувствуете усталость.

Перед поездкой всегда консультируйтесь с врачом. Обращайте внимание на сигналы своего организма.

Преимущества верховой езды во время беременности.

Огромная польза для физического здоровья.

  Верховая езда невероятно полезна для физического здоровья по нескольким причинам. Она считается умеренной физической нагрузкой, которая может помочь снизить кровяное давление и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Она также помогает сохранять равновесие и координацию, укрепляя мышцы корпуса и поддерживая их в тонусе.

  Все эти преимущества очень полезны во время беременности. Будущим матерям следует оставаться активными до тех пор, пока врач не введёт ограничения. Регулярные физические нагрузки помогают лучше спать, предотвращают набор лишнего веса и даже могут уменьшить боли в спине, отёки и запоры.

  Снижение стресса и улучшение психического благополучия.

  Верховая езда полезна не только для тела, но и для ума. Доказано, что она помогает снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье. Вы не только сближаетесь со своей лошадью, что само по себе полезно с эмоциональной точки зрения, но и отвлекаетесь от повседневной жизни и наслаждаетесь природой во всей её красе.

  Лошади чувствуют нашу энергию и могут передавать её нам обратно. Опытные наездники понимают, что нужно оставлять свои проблемы у входа в конюшню, чтобы вы и ваша лошадь могли насладиться позитивной, снимающей стресс поездкой.

 Способствует ощущению расслабления.

Верховая езда — это сочетание физической нагрузки и снятия стресса. Оно приводит к выработке эндорфинов в мозге, которые являются «гормонами счастья» в организме. Это вызывает чувство удовлетворения и расслабления, которое, как понимают большинство будущих мам, им необходимо испытывать.

Физические упражнения, альтернативные верховой езде во время беременности

  Если вы беременны и ищете более безопасные альтернативы езде на велосипеде во время беременности, вот несколько отличных рекомендаций, которые настоятельно советуют эксперты:

• Скандинавская ходьба 
• Йога
• Пилатес
• Велотренажер
• Плавание

Общение с лошадьми на земле.

  Если по каким-то причинам вам нельзя ездить верхом, а есть своя лошадь, то стоит уделить время занятиям на земле.

Занятия на земле — это относительно безопасный способ общения с лошадьми. Такие занятия укрепляют вашу связь без рисков, связанных с верховой ездой. Но про технику безопасности забыть не стоит!

• Груминг: Потратьте время на расчесывание и уход за вашей лошадью.
• Подготовительная работа: Научите свою лошадь командам с земли.
• Ходьба: Погуляйте со своей лошадью по территории или безопасной зоне.
• Наблюдение: Понаблюдайте, как ваша лошадь взаимодействует с другими.

Заключение.

  При верховой езде существует риск падения, независимо от того, насколько опытны всадник и лошадь. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует избегать любых упражнений, которые могут привести к травме или падению, поэтому во время беременности обычно не рекомендуется ездить верхом.

  Езда верхом на лошади во время беременности сопряжена с определёнными рисками и имеет свои преимущества. Тем, кто никогда не ездил верхом или не делал этого в течение долгого времени, не следует начинать ездить во время беременности, но более опытным наездникам, которые часто т много ездят верхом, следует проконсультироваться со своим врачом и получить профессиональную рекомендацию, если они планируют продолжать заниматься верховой ездой во время беременности.